3 thói quen đẩy lùi lão hóa mà nữ giới cần làm ngay khi thức dậy

Phụ nữ chỉ cần duy trì 3 thói quen này ngay sau khi ngủ dậy sẽ giúp đẩy lùi lão hóa và duy trì sức khỏe ổn định. Cùng tìm hiểu ngay đó là 3 thói quen nào nhé!

Có một số thói quen tốt trong cuộc sống cần duy trì để đảm bảo sức khỏe ổn định lâu dài. Hôm nay Trường THCS Võ Thị Sáu sẽ giới thiệu đến bạn 3 thói quen tốt mà phụ nữ cần duy trì vào mỗi buổi sáng để đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa và khỏe mạnh hơn. Hãy cùng tìm hiểu ngay bây giờ!

Mở cửa đón nắng sớm, ra ngoài tắm nắng

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), buổi sáng là thời điểm thích hợp để bạn đón nhận những tia nắng mặt trời chiếu vào nhà, giúp lưu thông không khí dễ chịu, từ đó giúp tinh thần và thể chất sảng khoái. thoải mái hơn, tỉnh táo hơn. Ngoài ra, ánh nắng buổi sáng sẽ giúp kích thích đồng hồ sinh học và điều hòa chu kỳ ngủ-thức, giúp bạn thức dậy tỉnh táo.

Như đã biết, ánh nắng giúp tăng lượng vitamin D trong cơ thể một cách tự nhiên, giúp sản sinh nhiều serotonin là hormone hạnh phúc, giúp tinh thần luôn vui vẻ, tích cực.

Mở cửa đón nắng sớm, ra ngoài tắm nắng

Theo Tiến sĩ Andrew Huberman – Tiến sĩ thần kinh học tại Đại học Stanford (Mỹ) cho biết, thời điểm tốt nhất để tắm nắng là từ 6-8h mỗi sáng, lúc này ánh nắng không quá chói, dễ chịu cho mắt. da bởi tia UV và tia hồng ngoại rất có lợi. Sau thời gian đó, bạn không nên ra nắng nữa, cần bôi kem chống nắng và ăn mặc kín đáo để bảo vệ da.

2Sức mạnh cơ thể và tập thể dục

Sau khi ngủ dậy, bạn chỉ cần thực hiện một số động tác nhẹ nhàng như cúi người, nghiêng đầu trái phải, vươn vai,… sẽ giúp cơ thể tỉnh táo và thư giãn. Bạn cũng có thể tập thể dục buổi sáng với các bài tập gym, đạp xe, chạy bộ, bơi lội, yoga,… giúp làm nóng toàn bộ cơ thể, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giảm cân, đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa. cũ.

Kéo căng cơ thể và tập thể dục

Theo bác sĩ Andrew: “Khi ngủ, cơ thể sẽ nằm ở nhiều tư thế khác nhau, khiến các khối cơ mệt mỏi và cản trở khả năng lưu thông máu. Tập một vài động tác như xoay người, vươn vai, tập thể dục hoặc tập vai có thể hóa giải điều này, giúp bạn giảm nhức mỏi và cảm thấy tỉnh táo hơn để bắt đầu ngày mới.”

3Uống 1 ly nước chanh ấm

Cơ thể sẽ rất dễ bị mất nước sau một đêm dài ngủ say, vì vậy tốt nhất bạn nên bổ sung cho cơ thể một ly nước chanh ấm để thúc đẩy hệ tiêu hóa, trao đổi chất và góp phần đào thải độc tố. yếu tố.

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dịch tễ học năm 2011 cho thấy chanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, ngăn ngừa các gốc tự do gây hại cho các tế bào của cơ thể. Nhờ đó, giúp đẩy lùi lão hóa hiệu quả và còn giúp ngăn ngừa một số bệnh ung thư.

Uống 1 ly nước chanh ấm

Bên cạnh đó, chanh chứa lượng vitamin C dồi dào nên có khả năng duy trì sự tươi trẻ cho làn da, cải thiện hệ miễn dịch và làm lành vết thương rất tốt. Bạn có thể vắt một lát chanh vào ly nước ấm và uống, có thể thêm mật ong để tăng cường lợi ích.

Vừa rồi Trường THCS Võ Thị Sáu đã cùng bạn điểm qua 3 thói quen chống lão hóa mà phụ nữ cần làm ngay khi thức dậy để giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Hi vọng những thông tin trong bài viết hữu ích với bạn!

Nguồn: Báo Phụ Nữ Việt Nam

Trường THCS Võ Thị Sáu

Bạn thấy bài viết 3 thói quen đẩy lùi lão hóa mà nữ giới cần làm ngay khi thức dậy có khắc phục đươc vấn đề bạn tìm hiểu ko?, nếu ko hãy comment góp ý thêm về 3 thói quen đẩy lùi lão hóa mà nữ giới cần làm ngay khi thức dậy bên dưới để Trường THCS Võ Thị Sáu có thể thay đổi & cải thiện nội dung tốt hơn cho các bạn nhé! Cám ơn bạn đã ghé thăm Website: vothisaucamau.edu.vn của Trường THCS Võ Thị Sáu

Nhớ để nguồn bài viết này: 3 thói quen đẩy lùi lão hóa mà nữ giới cần làm ngay khi thức dậy của website vothisaucamau.edu.vn

Chuyên mục: Kinh nghiệp hay