4 mẹo ăn uống dành cho người có cholesterol cao trong dịp lễ Tết sắp đến

Chế độ ăn uống ảnh hưởng đến mức cholesterol trong máu. Hãy cùng tìm hiểu 4 mẹo ăn uống cho người mỡ máu cao trong dịp Tết sắp tới.

Ngày Tết có nhiều loại đồ ăn thức uống thơm ngon, hấp dẫn dễ khiến cơ thể tăng lượng cholesterol ngoài ý muốn. Ngay bây giờ, hãy cùng Trường THCS Võ Thị Sáu tìm hiểu 4 mẹo ăn uống cho người mỡ máu cao trong dịp Tết sắp tới nhé.

Ăn nhẹ với các loại hạt

Các loại hạt có thể làm giảm lượng cholesterol xấu, tăng lượng cholesterol tốt trong cơ thể, bên cạnh đó nó còn làm giảm lượng chất béo trung tính, chỉ số BMI, huyết áp, cũng như giúp giảm cân.

Bạn có thể ăn nhẹ các loại hạt trước khi ăn bữa chính hoặc đi dự tiệc, hội họp để không ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Ăn nhẹ với các loại hạt

2Bổ sung rau xanh

Ăn rau sẽ giúp bạn có cảm giác no nhanh và lâu hơn, giảm độ hấp dẫn của món tráng miệng, đồng thời cung cấp cho cơ thể một lượng chất xơ cần thiết, giúp giảm cholesterol, kiểm soát cân nặng.

Trong các bữa ăn của mình bạn nên ăn thêm một ít rau xanh không những cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể mà còn tốt cho sức khỏe.

Chọn rau xanh

3Hạn chế ăn phô mai

Phô mai có thể làm tăng cholesterol vì chứa khá nhiều chất béo bão hòa, nó cũng gây tăng cân khi ăn quá nhiều vì chứa nhiều calo.

Vì vậy, bạn nên hạn chế ăn quá nhiều phô mai, đặc biệt là phô mai parmesan, cheddar,… Mỗi ngày bạn không nên ăn quá 13g phô mai để tránh làm tăng lượng cholesterol trong cơ thể.

Hạn chế phô mai

4Uống rượu điều độ

Theo trang sức khỏe Hellobacsi, uống nhiều rượu có thể gây cao huyết áp, đau tim và đột quỵ.

Rượu bia cũng góp phần làm tăng cholesterol trong máu nên nếu bạn bị mỡ máu cao thì nên hạn chế sử dụng hoặc nếu bắt buộc phải sử dụng rượu bia thì nên uống một lượng vừa phải. Bạn chỉ nên uống 1 ly mỗi ngày nếu là nữ và 2 ly nếu là nam.

Uống đúng lượng rượu

Trên đây là chia sẻ của Trường THCS Võ Thị Sáu về 4 mẹo ăn uống cho người mỡ máu cao trong dịp Tết sắp tới. Cảm ơn bạn đã xem và chúc bạn may mắn.

Nguồn: Báo Lao Động

Trường THCS Võ Thị Sáu

Bạn thấy bài viết 4 mẹo ăn uống dành cho người có cholesterol cao trong dịp lễ Tết sắp đến có khắc phục đươc vấn đề bạn tìm hiểu ko?, nếu ko hãy comment góp ý thêm về 4 mẹo ăn uống dành cho người có cholesterol cao trong dịp lễ Tết sắp đến bên dưới để Trường THCS Võ Thị Sáu có thể thay đổi & cải thiện nội dung tốt hơn cho các bạn nhé! Cám ơn bạn đã ghé thăm Website: vothisaucamau.edu.vn của Trường THCS Võ Thị Sáu

Nhớ để nguồn bài viết này: 4 mẹo ăn uống dành cho người có cholesterol cao trong dịp lễ Tết sắp đến của website vothisaucamau.edu.vn

Chuyên mục: Kinh nghiệp hay