Dinh dưỡng sau tết để lấy lại cân bằng Địa ốc Vinahomes

Bạn đang xem: Dinh dưỡng sau tết để lấy lại cân bằng tại vothisaucamau.edu.vn

Lấy lại cân bằng dinh dưỡng sau Tết giúp bạn có sức khỏe tốt, tinh thần thoải mái để tràn đầy năng lượng bắt đầu với công việc cho năm mới hứng khởi.

Tết là dịp mọi người vui vẻ, ăn uống nhiều hơn ngày thường nên sau Tết khiến cơ thể mất cân bằng dinh dưỡng và nhiều người tăng cân. Vậy làm cách nào để cân bằng dinh dưỡng sau Tết để có sức khỏe tốt, hãy tham khảo ngay bài viết sau đây.

Mục Lục Bài Viết

1Uống nhiều nước

Tết là dịp gặp gỡ bạn bè, người thân, khó tránh khỏi những cuộc vui, nhậu nhẹt khiến cơ thể mệt mỏi, mất nước do uống nhiều bia rượu, vì vậy sau Tết nên uống nhiều nước, uống vào thời điểm nào trong năm. ngày bù lượng nước mất trong dịp Tết.

Nước rất cần thiết cho các hoạt động hàng ngày, hãy uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để lấy lại cân bằng sức khỏe.

2Ăn nhiều rau xanh và hoa quả

Ăn nhiều rau xanh và trái cây giúp cân bằng dinh dưỡng

Ngày Tết ăn quá nhiều thực phẩm nhiều calo khiến bạn tăng cân, hãy bổ sung thêm rau xanh và trái cây vào bữa ăn hàng ngày, đây là những thực phẩm giàu vitamin và chất xơ tốt cho tiêu hóa như cam, bưởi. , cà chua, rau xanh,…

Rau xanh, trái cây cũng giúp bạn giảm cân sau Tết, tốt cho tim mạch.

3 Nước ép trái cây và rau củ

Uống nước ép trái cây tươi giúp cân bằng dinh dưỡng

Nước ép rau củ quả tươi giúp bổ sung nhiều vitamin cho cơ thể, chống lão hóa, tốt cho hệ tiêu hóa, ngoài ra các loại nước ép trái cây như bưởi, cà chua, sơ ri, bơ,… còn giúp giảm cân hiệu quả.

Tuy nhiên, nên sử dụng nước ép từ rau củ quả tươi chưa qua chế biến sẽ cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và an toàn hơn cho sức khỏe.

4 Nên ăn những thực phẩm tốt cho sức khỏe sau Tết

Ăn những thực phẩm tốt và tốt cho sức khỏe

Thực phẩm giàu chất xơ như đậu, ngô, cà rốt,… đây là những thực phẩm cung cấp nhiều chất xơ cho cơ thể giúp hạn chế hấp thu và đẩy chất béo ra ngoài cơ thể.

Hạn chế ăn thịt, thay vào đó nên ăn cá, ốc, rong biển để giúp hạn chế lượng calo bổ sung vào cơ thể.

Nên ăn các món luộc, hấp hơn là đồ chiên, rán vì những món này chứa nhiều chất béo không tốt cho sức khỏe.

Hạn chế uống các loại đồ uống có cồn như bia, rượu và đồ uống có gas như nước ngọt.

5 Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc để lấy lại cân bằng

Ngày Tết, bạn bị cuốn vào những bữa tiệc tùng, ăn uống đến khuya nên ngủ rất ít dẫn đến mệt mỏi, vì vậy thời gian này bạn cần ngủ đủ 6 đến 8 tiếng mỗi ngày để nạp năng lượng cho cơ thể. thân thể.

Ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn có một tinh thần thoải mái, sảng khoái, tràn đầy năng lượng để bắt đầu một ngày làm việc mới đầu năm.

Trên đây là một số cách giúp cân bằng dinh dưỡng sau Tết, hãy áp dụng ngay trong tuần đầu tiên sau Tết để có một sức khỏe tốt, tràn đầy năng lượng bắt đầu công việc cho một năm mới.