Lượng calo trong những món ăn ngày Tết đầy đủ và chi tiết nhất

Tết là thời điểm mà mỗi chúng ta được trở về nhà để nghỉ ngơi sau một năm dài học tập và làm việc. Vì vậy, hãy cùng Trường THCS Võ Thị Sáu tìm hiểu hàm lượng calo trong các món ăn ngày Tết để có chế độ ăn Tết phù hợp mà không lo tăng cân sau Tết nhé!

Mâm cơm ngày Tết của các mẹ, các bà thực sự khiến chúng ta không kìm lòng được nhưng nỗi lo tăng cân vẫn còn đó. Trong mâm cỗ Tết chắc chắn không thể thiếu những món ăn mà chị em vô cùng yêu thích.

Vì vậy, để có thể ăn uống thả ga mà không sợ tăng cân sau Tết, hãy cùng Trường THCS Võ Thị Sáu khám phá lượng calo ẩn giấu trong các món ăn ngày Tết nhé!

Bánh chưng, bánh tét

Bánh chưng, bánh tét

Đối với một chiếc bánh chưng có trọng lượng 750 gam (không kể lá dong và lá dong) sẽ chứa khoảng 2.472 kcal. Bánh chưng được chia thành 8 miếng bằng nhau, mỗi miếng sẽ là 309 kcal (56,7 gam chất bột đường, 11,8 gam chất đạm và 4 gam chất béo).

Còn bánh tét – món ăn ngày Tết của người miền Nam. Đối với một chiếc bánh tét nhân thịt nặng 100 gam sẽ chứa khoảng 440 kcal (56,7 gam chất bột đường, 11,8 gam chất đạm và 4 gam chất béo). Còn bánh tét chuối ít calo hơn sẽ chỉ có khoảng 300 kcal trong 100 gram mà thôi!

>> Cách bảo quản bánh chưng, bánh tét hơn 10 ngày không hư

2 xúc xích

Trong 100g xúc xích thông thường có tới 304 kcal. Lượng calo này sẽ thay đổi khi bạn dùng xúc xích chiên với lượng calo lên đến 356 kcal. Vì vậy, có thể nói rằng một chiếc xúc xích thông thường có thể cung cấp cho bạn tới 912 kcal (300 gram).

Vì vậy, hãy nhớ rằng khi ăn xúc xích nên ăn kèm với một số món ăn như rau, củ, nước,… Và sau khi ăn xúc xích nên uống ngay một tách trà để tránh tích tụ mỡ thừa.

>> Mách chồng cách khiến vợ mê mẩn món xúc xích chiên

3 Canh khổ qua nhồi thịt

Đây có lẽ là món ăn chứa lượng calo vừa phải nhất trong ngày Tết. Với hàm lượng calo trong 100 gam khổ qua (hay còn gọi là mướp đắng) chỉ có 79 kcal kết hợp với 100 gam thịt ba chỉ chỉ có 260 calo. Như vậy trong 100g mướp đắng nhồi thịt sẽ có 365 kcal calo.

Mướp đắng nhồi thịt là món ăn ngon và bổ dưỡng bởi mướp đắng là món ăn có tính lạnh, rất thích hợp để giải nhiệt cơ thể.

>> Cách làm canh khổ qua nhồi thịt thơm ngon thanh mát

4 Vịt kho tộ

Thịt vịt kho chắc chắn là món ăn không thể thiếu trong ngày Tết của người Việt. Để có một nồi vịt kho ngon thì thịt phải vừa có nạc vừa có mỡ. Trứng là thực phẩm giàu protein nên kết hợp với thịt nạc và thịt mỡ sẽ là một món ăn có hàm lượng calo khá cao.

Cứ 150 gam thịt vịt kho sẽ chứa 250 kcal. Những ngày Tết mà ăn thịt vịt kho với cơm trắng thì lượng calo nạp vào cơ thể sẽ tăng lên đáng kể do lượng dầu mỡ, chất béo trong món ăn này khá nhiều đấy!

>> Cách nấu thịt kho kiểu miền Nam mềm ngon đón Tết

5Mứt trái cây

Trung bình cứ 100g mứt trái cây bạn ăn trong ngày Tết sẽ chứa 200 kcal calo. Cụ thể như sau:

100 gam mứt dừa có lượng calo là 500 kcal.

100 gam mứt gừng có lượng calo là 300 kcal.

100 gam mứt vỏ bưởi có lượng calo khoảng 150-200 kcal.

6gà

Các nhà dinh dưỡng cho biết, mỗi bộ phận của gà sẽ cung cấp cho chúng ta một chỉ số calo khác nhau. Tùy theo món ăn mà chúng ta chế biến mà lượng calo sẽ khác nhau, trung bình trong 100g thịt gà sẽ chứa 200 kcal.

Ví dụ:

Trong 100g ức gà nấu chín sẽ có 165 kcal.

Trong 100 gam chân gà có da sẽ có 226 kcal.

Trong 100g gà hầm bỏ da sẽ có 229 kcal.

Trong 100 gam gà quay có da là 170 kcal.

7Tôm khô đu đủ

Trong 100 gam tôm khô có chứa 347 kcal và 100 gam tôm khô là 397 kcal. Vì vậy, đây là món ăn kèm rất phù hợp với các món ăn nhiều calo khác. Ngoài ra, tôm khô là nguồn cung cấp canxi rất tốt nhưng lại không có cholesterol nên rất thích hợp để ăn trong ngày Tết.

8 Thịt chín đông lạnh

Trong 100g thịt đông lạnh sẽ chứa khoảng 297 kcal, nhưng lại chứa tới 21,5g chất béo. Vì vậy, khi bạn ăn nhiều thịt đông có thể gây khó tiêu, tăng gánh nặng cho dạ dày.

Dù là món ăn truyền thống trong ngày Tết nhưng bạn cũng không nên ăn thịt đông trong thời gian dài vì sẽ dẫn đến những nguy cơ tiềm ẩn mắc các bệnh như gan nhiễm mỡ, mỡ máu hay xơ vữa động mạch,. ..

>> Cách nấu thịt đông ngon, mềm, trong

Tại sao điều quan trọng là phải biết lượng calo trong mỗi món ăn và lợi ích của nó?

Chúng ta cần năng lượng để duy trì các hoạt động hàng ngày. Biết được lượng calo trong mỗi món ăn sẽ giúp bạn tính được lượng calo nạp vào và lượng calo cần đốt cháy, giúp bạn duy trì trọng lượng cơ thể.

Biết lượng calo trong mỗi món ăn sẽ giúp bạn tránh ăn quá nhiều trong bữa tiệc như Tết. Bạn có thể tăng giảm lượng thức ăn hàng ngày và mức độ hoạt động thể chất để đảm bảo sức khỏe tốt nhất.

Tết đến xuân về, những bữa tiệc là điều không thể tránh khỏi, nếu biết lượng calo cần thiết, bạn sẽ có thể chủ động chuẩn bị một bữa tiệc với lượng calo phù hợp hơn với mọi người.

Nguồn: careplusvn.com

Hi vọng bài viết trên của Trường THCS Võ Thị Sáu đã giúp bạn kiểm soát được nguồn năng lượng cần nạp trong dịp Tết này để tránh cơ thể bị quá tải. Cùng theo dõi Trường THCS Võ Thị Sáu để lưu lại cho mình những kinh nghiệm hữu ích cho cuộc sống nhé!

Xem thêm:

>> 100g Granola bao nhiêu calo?

>> Tóm tắt calo của tất cả các loại thực phẩm

>> Điều ít người biết về lượng calo của thực phẩm

Kinh nghiệm hay Trường THCS Võ Thị Sáu

Bạn thấy bài viết Lượng calo trong những món ăn ngày Tết đầy đủ và chi tiết nhất có khắc phục đươc vấn đề bạn tìm hiểu ko?, nếu ko hãy comment góp ý thêm về Lượng calo trong những món ăn ngày Tết đầy đủ và chi tiết nhất bên dưới để Trường THCS Võ Thị Sáu có thể thay đổi & cải thiện nội dung tốt hơn cho các bạn nhé! Cám ơn bạn đã ghé thăm Website: vothisaucamau.edu.vn của Trường THCS Võ Thị Sáu

Nhớ để nguồn bài viết này: Lượng calo trong những món ăn ngày Tết đầy đủ và chi tiết nhất của website vothisaucamau.edu.vn

Chuyên mục: Kinh nghiệp hay