Những mẹo giảm đau nhức khớp khi dọn dẹp nhà cửa ngày cuối năm

Dọn dẹp, trang hoàng nhà cửa nhiều vào những ngày cuối năm có thể khiến bạn đau nhức xương khớp. Hãy cùng tìm hiểu mẹo giảm đau nhức xương khớp khi dọn nhà cuối năm qua bài viết nhé!

Những ngày cuối năm, thời tiết se lạnh cộng với khối lượng công việc lớn do dọn dẹp, trang hoàng nhà cửa có thể khiến bạn bị đau nhức xương khớp. Để giải quyết tình trạng này, Trường THCS Võ Thị Sáu sẽ gợi ý cho bạn mẹo giảm đau nhức xương khớp khi dọn nhà cuối năm qua bài viết dưới đây.

Tạo tư thế làm việc đúng

Theo TS.BS Tăng Hà Nam Anh, Giám đốc Trung tâm Chấn thương chỉnh hình, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh, những công việc phải ngồi lâu hoặc phải khom lưng, leo trèo… có thể gây áp lực lên khớp. đau khớp, đặc biệt là ở những người bị viêm khớp hoặc bệnh thoái hóa khớp.

Do đó, tư thế làm việc đúng có thể giúp giảm áp lực lên các khớp xương, hạn chế tình trạng đau nhức xương khớp của bạn.

Tạo tư thế làm việc đúng

Khi lau nhà, bạn nên hạn chế các tư thế gây khó chịu cho khớp như quỳ gối, ngồi xổm, khom lưng,… Khi nhấc vật nặng nên khuỵu gối, thẳng lưng rồi từ từ nhấc lên. Bên cạnh đó, khi cần di chuyển, khiêng vác đồ vật, bạn không nên đi giật lùi, quay đầu nhanh mà nên xoay bàn chân để đổi hướng, tránh vấp ngã gây chấn thương.

2Chọn dụng cụ hỗ trợ phù hợp

Những dụng cụ phù hợp sẽ mang lại nhiều lợi ích cho công việc lau nhà như chổi, cây lau nhà có cán dài giúp bạn quét, lau nhà mà không phải cúi người hay duỗi tay quá lâu.

Tương tự như vậy, bạn nên sử dụng một chiếc ghế dài hoặc ghế đẩu di động khi làm vườn để nghỉ ngơi khi mệt mỏi, điều này giúp cơ thể thư giãn trước khi tiếp tục làm việc sẽ rất có lợi cho cơ thể, đặc biệt là xương khớp của bạn.

Chọn công cụ hỗ trợ phù hợp

Trong quá trình lau nhà, nếu làm những công việc phải tiếp xúc với sàn nhà như lau nhà, cọ bồn tắm thì nên dùng miếng lót bảo vệ đầu gối, khi lau những nơi cao thì nên dùng khăn lau. tay cầm dài để bạn không phải với lên gây áp lực lên khớp vai và khuỷu tay.

Nếu ở nhà nhiều tầng, bạn nên trang bị dụng cụ vệ sinh ở mỗi tầng để không phải di chuyển quá nhiều giữa các tầng.

3Lên kế hoạch trước và chia nhỏ các hạng mục làm sạch

Bạn nên lập kế hoạch và phân chia các công việc cần làm, không nên làm quá nhiều việc cùng một lúc để tránh các khớp hoạt động quá sức, quá tải khiến khớp sưng tấy, đau nhức.

Tốt nhất bạn nên chia đều công việc ra làm trong 1 hoặc 2 tuần, bạn cũng nên có chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý để có sức khỏe tốt.

Lập kế hoạch trước và chia nhỏ các mục làm sạch

Cũng theo TS.BS Nam Anh, nên bảo vệ xương khớp từ bên ngoài và sâu bên trong, bạn nên bổ sung các chất tốt cho xương khớp, giúp xương khớp vận hành trơn tru, linh hoạt hơn. Một số dưỡng chất có thể bổ sung cho xương khớp như: Màng vỏ trứng, Rễ Urmeric, Chondroitin Sulfate,….

Trên đây là chia sẻ của Trường THCS Võ Thị Sáu về mẹo giảm đau nhức xương khớp khi dọn nhà cuối năm. Cảm ơn các bạn đã xem và chúc các bạn một năm mới an khang thịnh vượng.

Nguồn: Báo điện tử VNExpress

Trường THCS Võ Thị Sáu

Bạn thấy bài viết Những mẹo giảm đau nhức khớp khi dọn dẹp nhà cửa ngày cuối năm có khắc phục đươc vấn đề bạn tìm hiểu ko?, nếu ko hãy comment góp ý thêm về Những mẹo giảm đau nhức khớp khi dọn dẹp nhà cửa ngày cuối năm bên dưới để Trường THCS Võ Thị Sáu có thể thay đổi & cải thiện nội dung tốt hơn cho các bạn nhé! Cám ơn bạn đã ghé thăm Website: vothisaucamau.edu.vn của Trường THCS Võ Thị Sáu

Nhớ để nguồn bài viết này: Những mẹo giảm đau nhức khớp khi dọn dẹp nhà cửa ngày cuối năm của website vothisaucamau.edu.vn

Chuyên mục: Kinh nghiệp hay